兒童生長與營養

  兒童生長與營養
國民健康局提醒家長，兒童營養與生長發育息息相關，提供3個預防寶寶肥胖的撇步。
撇步1：哺餵寶寶母乳至6個月，之後添加適當副食品，並持續哺乳至2歲或2歲以上。
撇步2：從小培養兒童良好的飲食習慣（相關衛教指導資訊，請詳閱兒童健康手冊）。
撇步3：善用政府免費提供之兒童預防保健服務，定時接受健康檢查。
    此外，從小培養兒童良好的飲食習慣，可能可以讓正常的飲食習慣持續一生，影響孩子的健康甚鉅，因此不可不慎。以下的原則可供參考：

• 用餐應有一定的地點。餵副食品時請讓寶寶坐在高腳餐椅上，勿到處追逐餵食。一歲以後，應將高腳椅放在餐桌邊，安排與其他家人一同進食。
• 尊重寶寶的胃口，勿強迫餵食，以免他對飲食產生厭惡感。
• 把握一歲至一歲半之間的黃金訓練期，讓寶寶學習自己用湯匙吃飯，培 養其自主能力，也可避免因餵食造成的親子衝突。
• 孩子會自己吃飯以後，一次只給他少量的食物，吃完了還要再給，而非限定他一定要吃多少份量的食物，造成壓力。
• 維持進餐時的愉悅氣氛，讓孩子參與餐桌上的談話，勿利用進餐時批評、教訓或責罵孩子。
• 三歲後可以開始規定一些簡單的餐桌禮節，孩子遵循時應常常給予誇獎。

規定合理的用餐時間(一般而言約為三十分鐘)，時間到了或全家人都已經吃完了就請孩子下桌，收走碗盤，不宜讓他一再拖延。兩餐中間儘量 不要給予零食。